Ще років десять тому активоване вугілля вважалося досить ефективним засобом боротьби з надмірною вагою. Потім йому на зміну прийшли регулятори апетиту та різні БАДи. Однак сьогодні, коли новомодні препарати стали занадто дорогими або взагалі зняті з виробництва, навколо вугілля в інтернеті знову розгорнулася неабияка дискусія. Тому давайте розберемося, як діє цей препарат, і чи справді з його допомогою можна позбутися зайвих кілограмів в домашніх умовах.
Корисні властивості
Активоване вугілля – засіб лікарський, а не жироспалюючий. І допомагає він не стільки тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів, скільки тим, кому потрібне серйозне чищення організму. А тому серед позитивних проявів прийому препарату на перший план виходять сантиметри, що зовсім не «розтанули», на талії або бідах, а:
- Стабілізація роботи травного тракту.
- Виведення з організму токсинів та інших шкідливих речовин.
- Незначне уповільнення старіння шкіри (за рахунок збільшення прийому рідини).
- Зниження вмісту холестерину в крові і, як наслідок, покращення роботи мозку та серцево-судинної системи, прискорення метаболізму.
- Поліпшення показників роботи печінки, надниркових залоз, нирок та інших внутрішніх органів.
- Відсутність осадових утворень, оскільки активні елементи препарату не всмоктуються, а повністю виводяться з організму через 8-10 годин після прийому.
- Зниження ймовірності зараження стафілококом, дизентерією та деякими захворюваннями, що передаються повітряно-краплинним шляхом (наприклад, грипом).
Показання до застосування
Що стосується різних дієт (докладніше які ми розглянемо нижче), то прийом активованого вугілля виправданий лише в тому випадку, коли він пов'язаний з іншими способами. Однак у медичних довідниках можна знайти і безліч інших показань для його застосування. Так, звернути увагу на цей лікарський препарат варто тим, хто страждає від:
- Порушення обміну речовин.
- Шлункових розладів, бродіння, метеоризму, діареї.
- Наслідки жорсткої дезінтоксикації.
- Інтоксикації алкалоїдами, солями важких металів та іншими шкідливими речовинами.
- Отруєння різної етіології.
І це лише короткий перелік ситуацій, коли він буде дуже корисним. Однак не забувайте, що пити препарат не разово, а курсом можна тільки після схвалення лікаря, оскільки у вас можуть бути протипоказання до його прийому.
Протипоказання
Незважаючи на те, що очищення активованим вугіллям практикується повсюдно, його слід застосовувати далеко не всім. Крім індивідуальної непереносимості приводом відмови служити:
- Авітаміноз чи порушення обміну речовин.
- Недостатній (до 14 років) або надлишковий (понад 65 років) вік, що худне.
- Вагітність та період лактації у молодих мам.
- Знижений артеріальний тиск.
- Наявність проблем у роботі ШКТ: коліту, виразки дванадцятипалої кишки або будь-яких інших.
- Прийом пацієнтом деяких лікарських засобів (наприклад антитоксинів).
- Схильність до запорів та булімії, наявність дисбактеріозу кишечника.
- Внутрішня кровотеча (незалежно від її походження).
Як бачите, пити його корисно далеко не завжди. А в деяких випадках може бути навіть небезпечним для здоров'я. Тому, якщо ви плануєте почати схуднення на активованому вугіллі, не забудьте попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем.
Чи є результат
Чи ефективне вугілля, як засіб для схуднення? У пошуках відповіді це запитання звернемося до досвіду тих, хто вже випробував ці таблетки собі. За два тижні без використання додаткових методик (ефективних дієт, фізичних навантажень) людям вдавалося скинути близько 2-4 кг. Причому чим більше була початкова вага того, хто худне, тим кращих результатів йому вдавалося досягти.
Однак давайте розберемося, чи дійсно активоване вугілля сприяє схуднення? Насправді ні. Просто, коли ви починаєте пити ці таблетки, то відповідно збільшуєте і споживання води. Попередньо наповнивши шлунок водою, людина під час чергового їди з'їдає менше. Як підсумок – втрата ваги. Іншими словами, досягти того ж результату за той же термін можна і без прийому активованого вугілля. Досить випивати по чашці негазованої води кімнатної температури приблизно за 20-30 хвилин до їди.
Але ось що дійсно вдається препарату добре, то це чистка організму. Після двотижневого курсу багато людей відзначають:
- Поліпшення стану шкіри: зникнення чорних крапок та жирного блиску.
- Поява легкості у тілі.
- Стабілізацію роботи кишківника.
Однак все це має місце, тільки якщо приймати препарат правильно. Якщо ж забути про міру та при вживанні керуватися принципом «чим більше, тим краще», можна заробити низку ускладнень.
Шкода для організму
Здавалося б, всі ми з дитинства знаємо вугілля – як відмінний засіб від проблем із кишечником та надмірного газоутворення. То про які негативні наслідки може йтися? Нагадаємо, що активоване вугілля – це насамперед лікарський препарат. Отже, його передозування чи неправильний прийом цілком можуть завдати організму шкоди. Виражатися це може в:
- Авітаміноз та гіповітаміноз
Активоване вугілля – відмінний адсорбент, ось тільки виводить з організму не тільки токсини, а й поживні речовини.
- зовнішніх погіршеннях
При тривалому прийомі ви ризикуєте звести нанівець всі позитивні ефекти «чистки»: чиста шкіра потьмяніє і покриється прищиками, нігті стануть ламкими, волосся почне випадати.
- Запорах
Надмірне уповільнення перистальтики - вірний супутник серйозних запорів, від яких не так далеко і до діареї та геморою.
- Ураження стінок кишечника
Два тижні помірного прийому препарату жодних негативних наслідків не спричинять. Однак, якщо занадто захопитися, проблеми зі шлунково-кишковим трактом вам гарантовані.
- Зменшення ефекту від прийому інших лікарських засобів
Замість того, щоб надавати відновлюючу дію на організм, корисні речовини та антитіла, що містяться в таблетках, активно виводитимуться разом з токсинами.
- Зниження артеріального тиску та тромбоемболії
І це справедливо лише цілком здорових людей. Як вплине самолікування або «бабусин» рецепт на основі активованого вугілля на тих, хто вже страждає на будь-які хронічні захворювання, залишається лише гадати. Але про покращення говорити явно не доведеться.
Зрозуміло, вищесказане зовсім не означає, що він шкідливий для здоров'я. Просто користь буде помітна лише за правильного прийому. І виявитися вона може зовсім не такою, як ви очікуєте.
Дозування та правила прийому
Отже, який спосіб застосування дасть оптимальний ефект і не завдасть непоправної шкоди? Точний курс може призначити тільки лікар, знайомий з особливостями вашого організму. Узагальнено правила прийому виглядають так:
- Тривалість курсу починається від 3 днів і не повинна перевищувати 2 тижнів (те саме стосується і дієт, які включають прийом даного препарату).
- Число таблеток, які необхідно вживати за день (не менше ніж за 3 підходи), розраховується за формулою: 1 таблетка на кожні повні 10 кг ваги. Іншими словами, при вазі 50 кг потрібно за день випивати 5 таблеток, при вазі 113 кг - 11 таблеток.
- Введення препарату у повсякденне меню має здійснюватися поступово. Якщо ваша норма - 7 штук, у перші 2-3 дні краще вживати не більше 5 таблеток, поступово збільшуючи дозу. Те саме стосується і закінчення курсу.
- Прийом проводиться в межах години до або після їди. Однак уранці (коли ваш шлунок ще порожній) пити його не слід, краще зробити це за годину після сніданку.
- Після закінчення курсу обов'язково робіть перерву – щонайменше 2 тижнів.
- Запивайте таблетки кип'яченою негазованою водою кімнатної температури. Так ви виключите попадання в організм різних бактерій і допоможете препарату швидше почати діяти.
- Після закінчення прийому обов'язково зверніться до лікаря, щоб він призначив вам курс полівітамінів (для відновлення вітамінного балансу в організмі).
Крім того, якщо ви хочете, щоб прийом активованого вугілля був максимально корисним, намагайтеся дотримуватись наступних рекомендацій:
- Зменшіть споживання борошняних продуктів та тих, до складу яких входить цукор.
- Повністю відмовтеся від алкоголю.
- Викресліть із повсякденного меню страви з підвищеним вмістом цукру, жирів та шкідливих елементів.
- Пийте воду (не менше 1 л на кожні 30 кг ваги, але до 2, 5 л – загалом).
- Перейдіть з кави на неміцний чай без добавок.
- Підвищіть свою фізичну активність, стежачи за тим, щоб вправи (наприклад, ранкова зарядка, вечірня пробіжка чи плавання в басейні) забезпечували приплив бадьорості та сил, а не вимотували вас остаточно.
Дотримуйтесь цих нехитрих правил, і схуднення за допомогою активованого вугілля напевно піде вам на користь. Навіть якщо підуть не всі зайві кілограми, почувати себе будете набагато краще, ніж до початку курсу.
Варіації прийому
Як уже згадувалося, чимало людей починає активно приймати препарат, намагаючись схуднути. Тому, давайте розглянемо найбільш популярні способи та оцінимо їх ефективність:
Варіант №1: Ощадливий
Суть:режим живлення худне залишається без зміни, і ніякі додаткові зусилля для зниження ваги в розрахунок не беруться. Таблетки необхідно приймати в кількості 2 штук за 1, 5 години – годину до їди. Тривалість курсу становить від 10 до двох тижнів.
Результат:Особливої втрати ваги не спостерігатиметься (максимум — 3-4 кілограми за 14 днів). Однак (за незмінності інших умов) скинуті сантиметри підуть безповоротно, в організмі з'явиться легкість, робота кишечника стабілізується, а денна активність відчутно підвищиться.
Варіант №2: Триденна дієта
Суть:протягом 3 днів той, хто худне, дотримується певного режиму харчування. Додаткові фізичні навантаження до уваги не беруться, але й не забороняються.
- День 1
Протягом дня можна вживати лише активоване вугілля з кефіром і воду. Причому спочатку ви приймаєте пару-трійку (виходячи з ваги) таблеток, запиваючи їх склянкою теплої негазованої води, а через півгодини - склянка кефіру. Якщо ви звикли харчуватися більше трьох разів на день, розмір порцій та кількість таблеток необхідно зменшити. При цьому перерва між їдою повинна бути не менше 2-3 годин.
- День 2
Поточний "список страв" повністю повторює меню минулого дня, але з однією відмінністю. Кефір замінюється яблуками із розрахунку: одне яблуко замість кожної склянки.
- День 3
У цей день режим харчування зберігається, але замість кефіру ви будете їсти овочевий салат із заправкою з оливкової олії або овочі без солі, зварені на пару.
Результат:даний раціон належить до експрес-дієт, а тому в результаті ви можете втратити аж до 5 кг. Однак меню передбачає досить різку та кардинальну відмову від продуктів, що підходить далеко не кожному. У процесі схуднення у вас можуть виникнути сильні головні болі, слабкість та напади неконтрольованого апетиту (через вагу може навіть збільшитися). Тому не слід сідати на цю дієту під час місячних або за наявності справ, що вимагають підвищеної уважності та зосередженості.
Якщо подібний режим харчування дався вам легко, курс можна продовжити, розтягнувши його до 15 днів. Однак прийом активованого вугілля при цьому слід припинити, а після закінчення дієти обов'язково пропити полівітаміни.
Варіант №3: Двотижнева дієта з активованим вугіллям
Суть:протягом 14 днів той, хто худне, харчується за певною схемою, розрахованою на поступове притуплення почуття голоду. При цьому за 30-60 хвилин до їжі (за винятком другого сніданку) він приймає активоване вугілля (2 таблетки) зі склянкою теплої негазованої води. Оцінюючи ефективності додаткові фізичні навантаження до уваги не беруться.
День 1:
- Сніданок: порція (0, 2 кг) вівсяної каші, приготовленої на воді та склянку зеленого чи чорного чаю без добавок. За бажання кашу можна приправити ізюмом, а з чаєм з'їсти хлібець з тонким шматочком сиру.
- Другий сніданок: склянка знежиреного кефіру.
- Обід: бульйон, отриманий з нежирного м'яса (телятина або курка) та 0, 2 кг відварених овочів.
- Вечеря: салат зі свіжих фруктів, приправлений столовою ложкою сметани чи домашнього йогурту.
День 2:
- Сніданок: гречка, приготовлена на воді, а також одне яйце, круто зварене, і склянку чаю.
- Другий сніданок: яблуко, ківі або банан.
- Обід: овочевий бульйон та 0, 15 кг мінтаю, запеченого у власному соку без додавання будь-яких спецій.
- Вечеря: яблуко та 0, 2 кг сиру, жирність якого не перевищує 7%.
День 3:
- Сніданок: тарілка щойно звареного рису та склянка чаю.
- Другий сніданок: два невеликі фрукти на вибір.
- Обід: курка, приготовлена на пару (0, 2 кг), та овочевий салат, заправлений нежирною сметаною.
- Вечеря: овочева запіканка та склянка чаю.
День 4:
- Сніданок: тарілка вівсянки, приготовленої на нежирному молоці, склянку чаю та жменю родзинок.
- Другий сніданок: огірок і два яйця, зварені круто.
- Обід: тарілка супу, звареного із нежирної риби. Самої риби при цьому можна з'їсти не більше 0, 1 кг.
- Вечеря: порція сиру та банан.
День 5:
- Сніданок: 1 помідор середніх розмірів, бутерброд (хліб + тонка скибочка сиру) і склянка чаю.
- Другий сніданок: 0, 05 кг сиру та чашка нежирного молока. За бажання можна додати пару хлібців.
- Обід: овочевий суп, приготовлений на м'ясному бульйоні та 0, 1 кг нежирного відвареного м'яса.
- Вечеря: салат зі свіжих овочів.
День 6:
- Сніданок: гречана каша, приготована на воді (без добавок), одне яйце, круто зварене, і огірок.
- Другий сніданок: чашка нежирного кефіру та дрібний фрукт на вибір.
- Обід: нежирний м'ясний бульйон (0, 2 кг) та огірок.
- Вечеря: сир (0, 1 кг), заправлений столовою ложкою домашнього йогурту (без добавок).
День 7:
- Сніданок: вівсяна каша, приготовлена на молоці, 0, 1 кг домашнього йогурту та склянка чаю.
- Другий сніданок: чашка кефіру.
- Обід: овочева запіканка та 0, 1 кг нежирного вареного м'яса.
- Вечеря: овочевий салат, заправлений домашнім йогуртом.
День 8:
- Сніданок: два огірки, два бутерброди з знежиреним сиром та склянка чаю.
- Другий сніданок: два невеликі фрукти на вибір.
- Обід: курячий бульйон та 0, 1 кг овочевої запіканки.
- Вечеря: два огірки та порція відварених мідій.
День 9:
- Сніданок: рис, приготовлений на воді, та склянку чаю.
- Другий сніданок: склянка кефіру та яблуко.
- Обід: порція нежирного борщу та 0, 1 кг відвареної курячої грудки.
- Вечеря: салат з огірка з помідором та 0, 2 кг відварених креветок.
День 10:
- Сніданок: 2 запечені яблука, порція сиру та склянка чаю.
- Другий сніданок: склянка кефіру та хлібець.
- Обід: тарілка юшки з нежирної риби.
- Вечеря: овочі, зварені на пару.
День 11:
- Сніданок: огірок, бутерброд (хліб + тонкий скибочку відвареної курячої грудки) і склянку чаю.
- Другий сніданок: склянка ряжанки та яблуко.
- Обід: тарілка нежирного курячого бульйону.
- Вечеря: овочевий салат та 0, 1 кг сиру.
День 12:
- Сніданок: порція сиру, два огірки, одне яйце, круто зварене, і склянка чаю.
- Другий сніданок: два невеликі фрукти на вибір.
- Обід: тарілка нежирного борщу та 0, 1 кг тушкованих грибів.
- Вечеря: варена куряча грудка (0, 1 кг) та овочевий салат.
День 13:
- Сніданок: гречана каша, приготована на воді, яйце, круто зварене, і склянка чаю.
- Другий сніданок: дрібний фрукт на вибір.
- Обід: тарілка овочевого бульйону та 0, 15 кг мінтаю, запеченого у власному соку без додавання будь-яких спецій.
- Вечеря: яблуко та 0, 2 кг сиру, жирність якого не перевищує 7%.
День 14:
- Сніданок: порція вівсяної каші, звареної на воді, та склянку чаю. За бажання кашу можна приправити ізюмом, а з чаєм з'їсти хлібець з тонким шматочком сиру.
- Другий сніданок: склянка знежиреного кефіру.
- Обід: порція нежирного м'ясного бульйону та 0, 2 кг тушкованих овочів.
- Вечеря: фруктовий салат, приправлений столовою ложкою сметани чи домашнього йогурту.
Результат:оскільки ця дієта відноситься до категорії середньої тяжкості, дотримуватися її можна навіть за підвищеної денної активності. За два тижні з її допомогою можна втратити близько 5-7 кг, які (якщо дотримуватись аналогічного меню, але вже без вугілля) надалі вже не повернуться.
Чорне або біле: вибираємо «правильне» вугілля
Сьогодні асортимент лікарських засобів величезний. Тож якщо раніше в аптеці можна було придбати лише чорне активоване вугілля, то сьогодні поряд з ним фармацевти пропонують таблетки білого вугілля. Реклама модної новинки обіцяє покупцям більш м'яку дію, виведення з організму лише токсинів і можливість прийому тривалими (понад 2 тижнів) курсами.
Ось тільки інструкція із застосування в обох препаратів практично ідентична, а нанороботи (які могли б визначати, який елемент шкодить організму, а який допомагає) у складі білого вугілля відсутні. При цьому якщо традиційне чорне вугілля коштує копійки, за біле доведеться заплатити в кілька разів дорожче. Чи варто подібна «овчинка» вичинки, вирішуйте самі.
Підіб'ємо ж підсумки сказаного вище. Як показує практика, активоване вугілля для схуднення буде малоефективним. Без інших рішень (дієт, зарядки) з його допомогою ви можете скинути від сили кілограма 2-3. У цьому передозування лікарського засобу загрожує серйозними проблемами з організмом. Однак якщо вам потрібно буде оперативно очистити організм, наприклад після великого застілля, кращого рішення не знайти. Тим більше, що він завжди є і коштує недорого.