Дієтологи стверджують, що правильне вживання звичайної води сприяє схуднення. Щоб посилити ефект, необхідно підкислити її лимоном. Сік сонячного фрукта покращує смак напою, активізує метаболізм, допомагає швидко та якісно прибрати зайві кілограми.
Дія води з лимоном на організм
Щодня людина через нирки, пори шкіри, кишечник і навіть легені втрачає більше води, ніж отримує. Щоб підтримувати нормальний водно-сольовий баланс організму, уникнути зневоднення важливо регулярно заповнювати дефіцит рідини. Це потрібно для правильної роботи органів, природних метаболічних процесів, які сприяють нормалізації ваги.
Корисні властивості має лимонна вода. Її склад максимально наближений до структури людської слини. Підкислена рідина починає «працювати» вже у шлунку.
При попаданні в організм лимонна кислота активно розщеплює жири, що містяться в їжі, запобігаючи набору зайвої ваги.
Щоб схуднути, важливо правильно приготувати напій.
Детоксикація
Вживаючи нездорову їжу, алкоголь і вдихаючи зміг мегаполісів, людина насичує кров шкідливими речовинами, які поступово накопичуються в органах.
Лимонна вода прискорює багато хімічних процесів, розріджує кров. Напій містить флавоноїди або поліфеноли, що мають антиоксидантні властивості.
Ці речовини, поряд з вітамінами С та Е, захищають клітини від пошкоджень.
Лимонний сік стимулює печінку, що активізує викид токсинів, а вода видаляє їх через нирки. Очищаються печінка, кров, судини, з жирових клітин виводиться зайва рідина, що сприяє схуднення. Детоксикація покращує стан людини із хронічними захворюваннями, омолоджує організм, додає енергії. Важливо пити потрібний обсяг лимонного напою.
Поліпшення травлення
Недостатня кількість вологи негативно впливає стан кишечника. Якщо організм відчуває дефіцит рідини, продукти при розщепленні та русі травним трактом поступово твердне. Стінки кишечника як екстрена допомога всмоктують вологу з їжі. При цьому калові маси стають щільними, а це загрожує запорами. Погана робота кишечника призводить до накопичення зайвої ваги.
Регулярне питво нормалізує функцію травлення. Це відбувається за рахунок активізації перистальтики та м'якого спорожнення кишечника. Вода з лимоном натще взаємодіє з усіма кислотами і ферментами, посилює вироблення шлункового соку. Це стимулює шлунок активніше працювати, а кишківник повністю переробляти їжу. Зайві калорії не відкладаються на боках як жиру.
Зміцнення імунітету
Захисні сили організму підвищують вітамін С, який містить сік цитрусових. Крім того, лимонна кислота, розщеплюючись у шлунку, повністю метаболізується, розпадається на молекули у кровотоку. В результаті виникає підлужний ефект - рівень pH зміщується в лужну сторону. Чим вище pH, тим більша стійкість організму до захворювань.
Людина на дієті часто недоотримує вітаміни та мікроелементи, а зменшення калорійності страв знижує імунітет. Лимонна вода допомагає скинути вагу без виснажливих методик. Вживання підкисленої рідини замість обмеження харчування підвищує захисні сили організму.
Прискорення обміну речовин
У багатьох людей метаболізм протікає мляво. Часто це пов'язано з тим, що печінка відчуває дефіцит рідини. При цьому орган переходить на енергозберігаючий режим та уповільнює роботу, щоб зменшити втрати дорогоцінної вологи. Систематичне вживання чистої води пришвидшує метаболізм. Активізується жировий обмін, що веде до схуднення. Найефективніше виводяться токсини, що утворилися в результаті біохімічних процесів.
За умови правильного харчування, підвищення фізичних навантажень лимонний сік посилює обмін речовин в організмі, який прискорює розщеплення ліпідів. За рахунок активної роботи печінки жирові відкладення перетворюються на енергію, тіло стає стрункішим. Щоб досягти ефекту схуднення, лимонну воду потрібно пити, дотримуючись рекомендацій дієтологів.
Вплив на втрату ваги
Весь комплекс корисних властивостей лимонної води сприяє втраті ваги, але на тлі правильного харчування. Активізація обміну речовин веде до згоряння накопичених жирових відкладень. Разом з прискоренням біохімічних процесів нормалізується травлення, усувається причина запорів.
Напій пригнічує апетит, у своїй активність людини зростає, з'являється додаткова енергія занять спортом.
Крім того, фрукт благотворно впливає на шкіру – підтягує, вирівнює, підвищує еластичність.
Способи приготування лимонної води
Щоб приготувати лимонний напій для схуднення, є кілька способів. В основі – склянка чистої води, в яку додають свіжий сік половини лимона. Базовий рецепт можна змінювати за власним бажанням. Для посилення ефекту та покращення смаку лимонної води покладіть у неї огірок, м'яту, мед. Для різноманітності добавки можна чергувати чи готувати напій лише одним способом.
Бажано вживати охолоджену суміш – це підвищить її ефективність. Організму потрібна енергія, щоб нагріти воду до температури тіла. При цьому витрата калорій буде вищою. Щоб знизити температуру рідини, можна додавати колотий лід, Не змушуйте себе пити занадто кислий напій – краще розбавте його водою до смаку.
Для швидкого приготування лимонний сік краще вичавити заздалегідь. Щоб зберегти максимальну кількість корисних речовин, його можна заморозити у вигляді кубиків. Всередину кожного вкласти лист м'яти, потім додавати у воду по 1-2 шматочки такого льоду. Це допоможе не тільки швидко охолодити рідину, але зробити суміш ароматною та апетитною.
З огірком
Зелений овоч чудово поєднується з цитрусовими нотками, а напій виходить легким, з ароматом свіжості. Для його приготування наріжте кружечками очищений огірок, залийте двома літрами води. Потім додайте половинку лимона разом із шкіркою. Можете покласти 1 ст. л. подрібненого імбиру. Місткість з рідиною наполягайте не менше 8 годин у холодильнику. Пийте охолодженим.
З медом
Не всім подобається просто підкислена вода, у такому разі для створення приємного смаку напій можна підсолодити. Для цього до базового рецепту додайте 1 ч. л. меду. Лимонно-медовий напій набагато смачніший, крім того, від нього більше користі. У поєднанні з холодною водою мед додасть енергії, допоможе прокинутися. Якщо використовувати теплу рідину, напій зробить сон міцнішим.
З м'ятою
Можна ушляхетнити смак лимонної води, додавши до неї листя м'яти. На склянку рідини знадобиться 2 листочки свіжої зелені. М'яту не подрібнюйте, краще трохи пам'ятайте, порвіть руками, покладіть на дно посуду і лише потім залийте водою. Дайте постояти півгодини – за цей час рідина вбере аромат рослини, і смак напою стане яскравішим.
З лимоном та м'ятою відмінно поєднуються білий перець та імбир – прянощі, які також сприяють прискоренню метаболізму. Додайте до напою 1 ст. л. натертого на тертці кореня імбиру та перець на кінчику ножа. Ці інгредієнти посилять ефективність суміші, створять благородний пряний смак. Перед тим як випити настойку, процідіть її, щоб позбутися шматочків імбиру в рідині.
Правила вживання
Важливо правильно приготувати та вживати корисний напій. Щоб схуднути з лимоном та водою, дотримуйтесь рекомендацій фахівців:
- Випивайте на добу не менше 30 мл на 1 кілограм маси. Наприклад, людині вагою 50 кг потрібно використати 1, 5 л рідини.
- Першу склянку лимонної води випивайте натще, відразу після пробудження. Це допоможе розбудити організм, заповнити його енергією, запустити процес очищення.
- Решту розподіліть так, щоб більша частина припадала на першу половину дня, а ближче до вечора – менша.
- Пийте у проміжках між перекушуваннями, не запивайте їжу водою. Краще, щоб до трапези залишалося півгодини, а після попереднього їди пройшло не менше години.
- Щоб уникнути появи чутливості та зубного болю, пийте підкислену рідину через соломинку.
Переваги і недоліки
Вживання лимонної води – чудовий спосіб покращити здоров'я та стати стрункішою. Переваги цього методу схуднення:
- Простота. Щоб приготувати напій, не потрібно багато часу, складних і дорогих інгредієнтів. Починати курс можна будь-якої пори року, оскільки лимони є у продажу цілий рік.
- Багатогранний ефект. Крім схуднення, лимонна вода оздоровлює організм, проводить профілактику утворення бляшок холестерину, очищає кров і печінку. У жовтому фрукті міститься калій, корисний для роботи серця.
Такий спосіб позбавлення зайвих кілограм підходить не всім. Недоліки вживання лимонного напою:
- Підкислена вода може викликати загострення хвороб ШКТ, особливо у людей із підвищеною кислотністю шлунка або виразкою.
- Не завжди виходить схуднути з лимоном та водою без регулярних тренувань, зміни системи харчування та дотримання дієти. Ефекту не буде, якщо пити лимонну воду і при цьому вживати їсти солодощі, жирні страви, переїдати.
- Кислота, що міститься в лимонному соці, негативно впливає на зубну емаль.