У боротьбі за стрункість: кавунова дієта – мінус 10 кг за тиждень, реальні відгуки та результати

Кавунова дієта - чудовий спосіб попрощатися із зайвою вагою, не відчуваючи зайвих незручностей. Її популярність обгрунтовується простотою та ефективністю, але не варто нехтувати особливостями дієтичного харчування.

Мінус 10 кг за тиждень на кавуновій дієті цілком можливо втратити, якщо дотримуватися певних правил. Якщо грамотно виходити з дієти, втрачена вага назад не повернеться.

Коротко про обмеження в харчуванні

Призначення здорового харчування та дієтичного меню полягає в тому, щоб налагодити роботу організму, підтримувати тіло в тонусі.

Обмеження у їжі – це не повне голодування. Під час дієти в помірній кількості використовуються малокалорійні продукти, але при цьому вони багаті на вітаміни. За рахунок цього вистачає сил та енергії.

Важливо!Перед будь-якими змінами харчування бажано проконсультуватися з лікарем, з'ясувати, чи немає протипоказань, алергічних реакцій.

Але дієта – не панацея. Якщо надалі не вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися, втрачені кілограми швидко повернутися на місце.

Тому слідкувати за своїм раціоном, займатися спортом потрібно регулярно.

Як схуднути за 7 днів

У соковитій м'якоті майже немає білків та жирів. Це дозволяє швидко позбавлятися зайвої маси тіла. Але сидіти на кавунах довше за належний час не можна, інакше організм відчуватиме дефіцит поживних речовин.

Цікаво!При вживанні кавунів на організм виявляється оздоровчий ефект. З нього виводяться токсичні речовини, шлаки.

Обов'язково доповнення як інші продукти, щоб отримувати необхідні мікроелементи в комплексі.

Але їжа має бути низькокалорійною, щоб зайві кілограми вільно пішли.Стиглі ягоди їдять у сезон – наприкінці серпня чи вересні. Тоді вони насичені вітамінами та не містять нітратів.

У чому суть цієї програми?

Головне її призначення – можливість швидко та якісно схуднути. Принагідно організм очищається від токсинів, насичується корисними мікроелементами. Кавунове меню має свої особливості:

1. Протягом 3-4 днів потрібно їсти одні кавуни.
2. На добу має бути 5-6 прийомів їжі.
3. На 10-11 кг ваги припадає 1 кг м'якоті, але не більше 6 кг на добу.
4. Можна разом з кавуном їсти по 1-2 скибочки хліба з житнього борошна.
5. У наступні кілька днів на сніданок та обід можна гречку, рис або вівсянку без цукру, куряче філе, сир та овочі з олією.

Якщо такий варіант дієти важко переноситься, починають турбувати метеоризм, діарея, можна спробувати полегшену версію - за 40-50 хвилин до кожного прийому їжі їсти від одного до півтора кг смугастих ягід.

Варіанти меню

За допомогою кавунів можна скинути до 10 кг за один тиждень. Є кілька варіацій кавунового раціону.

Полегшений

Щодня протягом тижня використовуються такі продукти:

1. Вранці – кілька шматочків кавуна, 1 ч. л. натуральний мед.
2. На обід – 3 кавунові скибочки, 1 сухар.
3. Увечері – яблучна запіканка або овочеве рагу.

Щоб закріпити отриманий ефект після виходу з дієти, наголошуйте на білковій і вуглеводній їжі, не зловживайте сухофруктами і бананами.

Особливість!Дотримуйтесь головної умови – вживайте достатньо рідини – до 2 л на добу. Спиртне, газовані напої та соки з магазину пити не можна. Тільки воду чи зелений чай.

Злаковий

Тут упор робиться на каші та чорний хліб як доповнення до основного продукту. Цей варіант передбачає:

1. На сніданок – рис на воді без солі, кавун – 0, 5 кг.
2. В обід – 2-3 скибочки кавуна, 1 шматочок хліба із цільного зерна.
3. На вечерю – хлібці з пророщеної пшениці, кавунова м'якоть.
4. На другий день – вівсяна, третього – гречана каша на сніданок. Решта – без змін. На четверту добу – все спочатку.

Жемчужну, кукурудзяну або ячну крупи в цей час є небажано, вони можуть викликати здуття живота, метеоризм.

Кисломолочний

Рекомендується поділити кавун на 5 порцій. Їжу приймати з однаковими інтервалами, оскільки цього вимагає кавунова дієта на 7 днів, меню виглядає так:

• 1 прийом – 150 г нежирного сиру, 2 скибочки кавуна.
• 2 прийом – 0, 5 кг кавунової м'якоті.
• 3 прийом – 50 г сиру, 3 скибочки кавуна.
• 4 прийом – 0, 5 м'якоті.
• 5 прийом - сирна запіканка з яблуками, 2-3 кавунові часточки.

Вихід із дієти здійснюється поступово – спочатку вводяться бульйони, потім овочі на пару, нежирне м'ясо.

Чи підійде система харчування на тиждень?

Це оптимальний варіант для тих, хто страждає від надмірної ваги та хоче скинути відразу 7-10 кг. Завдяки великому об'єму води, що потрапляє до організму, виводяться токсини, спалюються жирові відкладення, накопичені раніше.

Але є й протипоказання.Тижнева акавунова дієта не підходить у таких випадках:

1. За наявності алергії на них.
2. При захворюваннях серця, судин.
3. При патологіях сечостатевої системи.
4. При порушення обмінних процесів.
5. При подагрі.
6. При хворобі на діабет – в кавунах міститься багато цукру.
7. Також дієта не підходить вагітним і мамам, що годують.

Що можна і не можна?

Допустимо пити зелений чай без цукру, просту воду без газу. Дозволяється їсти по 1-2 шматочки чорного хліба разом з кавуном, якщо дуже турбує почуття голоду.

Загалом можна вести звичний спосіб життя. Період дієти - це не хвороба, постільний режим тут не потрібен.

Заборонено їсти надто ранні кавуни, у яких нітрати містяться у надлишку. Це загрожує отруєнням, блюванням.

Не можна вживати каву, алкогольні напої, солодощі, інакше організм постраждає від зневоднення та інтоксикації.

Не варто перевантажувати себе фізично.Кавунова дієта на тиждень дозволяє привести вагу в норму і так. Подвійне навантаження – це сильний стрес.

У чому користь та шкода тижневої програми?

Вживання м'якоті має яскраво виражену сечогінну дію.

Тому разом із водою йдуть корисні сполуки – калієві та натрієві солі. Вони потрібні для нормального функціонування серцево-судинної системи.

Їхня нестача посилює навантаження на серце. Якщо є індивідуальна непереносимість, турбуватимуть здуття живота, розлад шлунка. Але є дієта і свої переваги:

1. Майже немає відчуття голоду.
2. Немає тиску на нирки.
3. Відбувається м'яке очищення організму від шлаків, токсинів.
4. За короткий термін йде до 10 кг зайвої ваги.
5. Підходить не тільки для здорових людей.

Цікаво!Кавуни рекомендується їсти при гіпертонії, патологіях нирок інфекційного характеру, проблемах з печінкою та жовчними протоками.

Який очікувати ефект та результати?

Кавуновий раціон майже не приносить дискомфорту.

Відгуки про кавунову дієту на 7 днів дуже позитивні, вона дозволяє забрати 5-6 кг, а за умови правильного виходу з дієти загальна кількість втраченої ваги – до 10 кг за 2 тижні.

Принагідно з корекцією фігури нормалізується метаболізм, виводяться токсини разом із зайвою рідиною. Організм насичується аскорбіновою кислотою, каротином, що уповільнює старіння, зміцнює стан здоров'я.

Відгуки

Кавунова дієта на тиждень має чимало відгуків. Нижче наведені деякі з них.

• «Дуже сподобалася дієта. Завдяки кавуновій дієті на 7 днів скинула 6, 2 кг. Моя вага була 76 кг при зростанні 1, 65 м. Крім кавуна я їла вранці геркулесову кашу та варене яйце, а на обід – шматочок курки на пару чи рибне філе. Вечеряла тільки кавуновою м'якоттю. Зараз почуваюся добре».
• «Вперше на дієті, не чекала такого швидкого результату. За перші кілька днів вага знизилася з 68, 4 до 65, 3 кг. Почуття голоду майже не турбувало. Через 4 дні пішло ще 5 кг, коли я відновила заняття спортом - бігом протягом півгодини».

Практичні поради

Щоб закріпити ефект від дієти і не завдати собі шкоди, дотримуйтесь рекомендацій фахівців:

1. Виходьте з неї поступово, вводячи в раціон каші, овочі, сир чи сир.
2. Їжте лише стиглі кавуни.
3. Перед вживанням промивайте їх милом.
4. Розрізаний кавун не зберігайте більше 24 годин.

Дотримуватися кавунового меню краще в сезон, коли є впевненість у якості та корисності соковитої м'якоті. За допомогою цієї методики схуднення запускається оздоровлення організму.

Зайва вага йде легко і непосильних фізичних навантажень.

Особливо це актуально для тих, хто хоче відновитись після пологів, підготуватися до відпустки у теплих краях.