Улюблена Дієта

3 Березень 2020

Дієта з незвичайною назвою «Кохана» з кожним днем набирає свою популярність серед тих, хто прагне скинути зайву вагу. Її можна віднести до найбільш швидким і радикальних методів схуднення. На дієті можна втратити зайві кілограми безповоротно і без виснажливої голодування раз і назавжди.

Особливості

Найменування дієти обумовлено тим, що вона улюблена усіма за отримання результатів в найкоротші терміни і без шкоди для здоров'я. Мова не йде про виснажливому голодуванні або не смачною, але корисної їжі. Як раз навпаки, ваш щоденний раціон буде складатися з різних продуктів. З їх допомогою ви зможете скинути 7-10 кг за один тільки тиждень. Суть полягає у щоденному моно-харчування протягом 5, 7, 10 або 14 днів. Наприклад, один день виключно овочевий, другий – білковий, третій заснований на вживанні фруктів і т. д. Проста, але водночас сувора дієта вимагає чіткого дотримання і послідовності – в цьому головна запорука успіху. Очищення організму перед дієтою допоможе захистити організм від інтоксикації і запобіжить нездужання.

Принципи дієти улюблена:

Заборонено пропускати дієтичне дні або міняти їх місцями.
Повторне проведення дієти рекомендується не раніше, ніж через рік.
Відсутність обмежень в порціях і вживанні їжі.
За кілька днів перед дієтою варто відмовитися від вживання солодкого, мучного і жирів.
При наявності закрепів варто впорядкувати роботу кишечника.

Перш, ніж сісти на дієту прийміть на замітку кілька порад:

Не варто доповнювати дієту спортом. Тренування не принесе належної користі, а тільки відніме у вас сили і сформує відчуття жора. Пам'ятайте, що будь-які фізичні навантаження на організм можливі тільки при повноцінному харчуванні.
Очищена вода повинна бути у вашому меню щодня, вона чудово заглушає наростаючого почуття голоду і очищає організм в цілому. Але не варто замінювати водою їжу. Запивати їжу не варто, це негативно впливає на концентрацію шлункового соку. Краще випивати по склянці за півгодини до їжі і через півгодини після її вживання.

Плюси і мінуси

Як і будь-яка дієта, улюблена має як переваги, так і недоліки.

Переваги:

стрімке зниження ваги від 7 до 10 кг за один тиждень;
кількість їжі може бути будь-яким;
короткий курс;
очищення кишечника від шкідливих речовин.

З мінусів:

зробити дієту регулярної не можна, це завдасть непоправної шкоди здоров'ю;
в процесі можуть загостритися деякі хронічні захворювання;
є ймовірність підвищення артеріального тиску;
раціон складається з малої кількості макро - і мікроелементів, тому відразу по закінченню курсу потрібен додатковий їх прим.

Протипоказання:

лактація, вагітність;
цукровий діабет будь-якого типу;
порушення шлунково-кишкового тракту;
ниркова недостатність, гастрит;
патології серця;
підвищений тиск;
схильність до психічних перепадів;
уповільнений обмін речовин.

Різновиди меню улюбленої дієти

Період, який може займати дієта, визначаєте ви самі. Він може займати від 5-ти до 14-ти днів. Стандартний курс становить 7 днів, але не всі досягають потрібних результатів за цей час, тому змушені продовжити схуднення ще на кілька днів. Правильно оцініть свої сили і уважно вивчіть меню на потрібний вам період. Ваш денний раціон буде складатися з овочевих, питних, фруктових і комбінованих днів. Їх послідовність буде залежати від строків, за які ви хочете схуднути. Розглянемо харчування в подробицях.

Питної

Крім очищеної води, яку потрібно вживати в цей день в кількості не менше 2-х літрів, допускаються й інші рідини. До них належать кисломолочні продукти, бульйони, чаї (не солодкий), кефір 1%, молоко і свіжовичавлені соки. З останніми зловживати не варто, так як 150 мл напою може містити не мала кількість кілокалорій. Концентрований сік краще розбавити водою в пропорції 50 на 50. Вживання солі в цей період заборонено, вона робить негативний вплив на функціонування нирок. За першу добу ви зможете звільнитися від кількох кілограмів зайвої ваги, таким чином, виходить вода з організму. У цей день краще звільнити себе від роботи, так як не виключена слабкість в організмі, легкі запаморочення і нудота. Всі перераховані вище ознаки не повинні вас лякати. Така реакція організму пояснюється нестачею білка.

Овочевий

Овочі на даний період можна їсти в будь-якому вигляді і кількості, за винятком смажених на маслі. Вживати продукти краще кожні кілька годин по 300 ккал., що виключить появу голоду і забезпечить повноцінне харчування. Як салатної заправки можна використовувати йогурт, лимонний сік, соєвий соус (вищий сорт) або оливкове масло.

Фруктовий

Практично будь-які фрукти і ягоди, на які у вас відсутня алергія, можна їсти в будь-якій кількості, але тільки не переїдати, інакше можуть бути проблеми зі стільцем. Банан, персик, манго, виноград і авокадо – під забороною. Настійно рекомендуються до вживання грейпфрути, які сприяють спалюванню жирових клітин. Протягом дня ви можете вжити порядком 3 кг фруктів, а також пити воду в будь-якому обсязі.

Білковий

Протягом цілого дня ви будете насичувати організм протеїнами, джерелом яких є куряча грудка, морепродукти, яйця, а також сир і йогурт. Але не варто спокушатися. Порція повинна бути не більше 350 ккал.

Комплексний

За цю добу дозволено вживати яйця, зварені круто, фрукти, овочеві бульйони, рибу і молочні продукти. Але невеликими порціями. Вранці можна випити несолодкий чай і поснідати яйцями, до обіду відварити знежирений суп, а в якості перекусу використовувати яблука або моркву, повечеряти відвареної рибою. Сіль рекомендується додавати невеликими порціями. Щоб не припиняти виведення рідини з організму.

Дієта на 5 днів

Менше, ніж за тиждень організм встигне очиститися від шлаків, а втрата у вазі може досягти 6-8 кг Схема на 5 днів буде виглядати наступним чином:

На воді.
Комбінований: в раціоні допускаються овочі і фрукти.
На їжі, багатої білком.
Питної (різноманітний).
Овочевий.

Всілякі ковбаси, консерви і борошняні вироби після закінчення строку п'яти днів заборонено вживати ще 3 наступних дні.

Дієта на 7 днів

Тижневе меню найпростіше для організму і ефективне. Тижневий раціон має наступний вигляд:

Для пиття (крім рідин можна є бульйони, крем-супи).
На овочах.
Питної.
На фруктах (виключаємо банани).
Питної (п'ємо тільки воду і кефір).
Білковий (не більше 300г за 1 прийом їжі).
Комплексний (комбінуємо фрукти, овочі і білкову їжу).

Як отримати максимальний ефект від дієти на 7 днів і якого раціону варто дотримуватися дивіться у представленому відео:

Дієта на 10 днів

На 10 днів продукти слід структурувати наступним чином:

1-3 день – вода кефір 1%.
4-6 день – фрукти, особливо яблука.
7-9 день – білки у вигляді відвареної курки і яєць.
10 день – сухе вино (натуральне, бажано домашнє) та сир твердих сортів (з найменшою жирністю).

Дієта на 12 днів

Майже два тижні умовно поділяються на 4 фази:

Перші три для допустимі до вживання тільки кефір будь-якої жирності і вода, яку можна пити в будь-якій кількості.
Наступні три дні – фруктові. Вода, соки без м'якоті і несолодкий чай – без обмежень.
З 7 по 9 день дозволено вживати білкову їжу в розумних кількостях (одна порція-близько 300 ккал.). З рідин тільки негазована вода.
В останні дні рекомендований гранатовий, виноградний сік, сухе червоне вино і скибочки сиру.

Дієта на 14 днів

Меню дієти на 14 днів майже дублює тижневий варіант і має наступний вигляд:

День перший. Питної (будь-які рідини, за винятком алкоголю).

Другий день. Овочевий (будь-які овочі на пару або у відвареному вигляді).

Третій день. Питною: повністю дублює день №1. Рекомендації ті ж вода в кількості не менше 2-х літрів в день, натуральні соки, бульйони й кисломолочні продукти низької калорійності.

Четвертий день. На фруктах.

П'ятий день. Питної. В цей день балуємо себе рясним кількістю рідини. Раціон ідентичний першого і третього дня.

Шостий день. Білковий.

Сьомий день. Комплексний.

Наступні сім днів повторюють меню першого тижня.

Улюблена сувора дієта

Якщо ви хочете досягти максимального ефекту, можете використовувати строгий варіант улюбленої дієти, який полягає в наступному:

День №1 – Питною. Стараємось звільнити організм від зайвої їжі. П'ємо виключно воду.

День №2 – Овочевий. До вживання допускається тільки один вид овочевих культур. Наприклад, морква, огірок, помідор або капуста (різних видів).

День №3 – Питною. Намагаємося вживати їжу в рідкому вигляді: кефір 1%, бульйони, вода.

День №4 – Фруктовий. Меню цього дня буде складатися тільки з одного виду фруктів. Наприклад, яблука або сливи, але не більше 1 кг.

День №5 – Вибрати зі списку білків доведеться щось одне. Це може бути відварна грудка, сир або риба.

День №6 – На воді.

День №7 – Комплексний: їсти можна різноманітні фрукти, овочі, рибу і молочну продукцію.

Правильний вихід

Поступовий вихід гарантує закріплення отриманого ефекту. Тому перехід повинен здійснюватися плавно, що виключає неконтрольоване поїдання їжі у великих кількостях. В якості перекусу допустимі фрукти. Каші в меню будуть тільки плюсом. Для того щоб не набрати втрачені кілограми знову, рекомендується вживати продукти сьомого дня протягом тижня, після закінчення дієти. Кожен наступний день необхідно вводити по одному новому інгредієнту в своє меню. Контролюйте калорійність продуктів, добовий раціон, як і раніше, не повинен перевищувати 1000 ккал. Раз в тиждень відводите день, який буде для вас розвантажувальним. Тепер ви знаєте, як розлучитися із зайвою вагою раз і назавжди без шкоди для здоров'я. Але пам'ятайте, що будь-яка дієта – це струс для організму, до якої не можна ставитися зневажливо. Прийміть до уваги всі рекомендації і розлучайтеся з надлишковими кілограмами задоволення.