Кефір по праву вважається унікальним кисломолочним продуктом, який дає неймовірний ефект у всіх напрямках. Його рекомендують лікарі при лікуванні різних захворювань, і навіть процес зниження ваги не обходиться без смачного, освіжаючого напою.
Існують розвантажувальні дні на кефірі і численні дієтичні програми, де основним компонентом виступає даний продукт. Дієта кефіру - одна з найбільш дієвих методик, що дозволяють забути про зайві кілограми максимально швидко і без проблем для організму.
Суть дієти на кефірі
Дієтична програма, заснована на вживанні напою, являє собою очищувальну систему, що дозволяє позбавити кишечник від шкідливих продуктів життєдіяльності організму, прискорити обмінні процеси, що неминуче веде до плавного, але інтенсивному скидання зайвих кілограмів.
Головна умова досягнення результату - вживання тільки свіжого і маложирного кисломолочного продукту 1%. При цьому дієта може бути використана, як в якості основного способу зниження ваги, так і виступати короткочасної розвантаженням.
Переваги
Не знаєте, яку дієту вибрати, щоб дійсно швидко позбутися від декількох зайвих кілограмів? Програма схуднення на кефірі має низку вагомих переваг:
- Швидке зниження ваги.Вже через три доби худне починає відчувати себе набагато легше. Обмін речовин запускається на наступний день і в кілька разів прискорює процес спалювання жирів.
- Економічність.Кефір - один з найдоступніших продуктів на сьогоднішній день. Так само, як і на яєчної дієті на цій ви зможете схуднути без «шкоди» для свого гаманця. Скидати вагу за допомогою таблеток, ліпосакцій і занять в тренажерному залі набагато дорожче і не завжди ефективно.
- Універсальність.Вибір дієтичної системи завжди пов'язаний з певними нюансами. Хтось не любить гречку, у деяких непереносимість глютену і так далі. Дієта кефіру по-справжньому універсальна і підійде практично кожному. Виняток - люди, яким за медичними показаннями небажано вживати продукти, що викликають надмірне утворення кислоти.
- Чудовий результат з довготривалою перспективою.Якщо слідувати всім правилам і грамотно вийти з дієти, можна успішно зберегти результат на багато років.
Недоліки
Пам'ятаємо, що в кожній бочці меду є ложка дьогтю. Дієта кефіру володіє не тільки перевагами, але і деякими мінусами:
- Недолік деяких корисних речовин. Того комплексу вітамінів і мінералів, що міститься в кисломолочний продукт, не завжди достатньо для нормального функціонування організму. В результаті часто буває загальне погіршення стану, зниження імунітету.
- Можливі кишкові розлади через деяких властивостей кефіру. Тому не варто худнути таким способом довгий час. Вибираємо короткострокові програми, які не зашкодять ШКТ.
- У поєднанні з деякими фруктами провокується підвищення кислотності в шлунку.
Популярні варіанти дієти кефіру на 7 днів
Сьогодні досвідченими дієтологами розроблено понад ста різноманітних варіацій дієти з використанням кефіру, які користуються популярністю не тільки в Європі, але навіть в країнах Азії і Африки.
Пропонуємо вам познайомитися з найпоширенішими і дієвими методиками, які допоможуть схуднути і очистити свій кишечник. Вибираємо підходящий варіант і діємо.
Кефирно-гречана дієта
Поєднання гречки з кефіром відомо кожному другому. Про його унікальні властивості і чудодійний результаті можна говорити нескінченно, тому так багато людей вважає за краще саме такий варіант дієти. Якщо чітко дотримуватися всіх рекомендацій, можна всього за тиждень скинути до 10 кілограмів зайвої ваги.
Користь кефіру гречаної дієти в наявності. Це не тільки ефективне зниження ваги, але і:
- Підвищення рівня гемоглобіну в крові.
- Нормалізація артеріального тиску.
- Підвищення імунітету.
- Нормалізація роботи нервової системи.
- Профілактика онкозахворювань.
- Очищення від шлаків і токсинів.
- Захист зубів від карієсу.
- Підвищення тонусу.
- Чудовий косметичний ефект.
- Виведення зайвої рідини з організму.
Є три основні різновиди методики, заснованої на вживанні цих двох продуктів харчування:
- «Класика».Тривалість - від трьох днів до тижня. Під час схуднення щодня вживається запарених окропом гречана крупа і випивається один літр кисломолочного маложирного продукту.
- «Сувора».Даний варіант дієти передбачає тижневе схуднення тільки на одній гречці в необмеженому обсязі і мінімальній кількості кефіру. За сім днів можна легко скинути до семи кілограмів.
- «Щадна».Реалізується протягом двох тижнів, під час яких людина, крім гречки і кефіру, може є малокалорійні фрукти і овочі. Звичайно, результат не такий великий, але досить стабільний.
Кефирно-яблучна дієта
Це ще один тандем, що дає можливість в найкоротші терміни очиститися і схуднути. Віддають перевагу дієті на кефірі та яблуках через легкого проведення без голодних стресів і доступності продуктів. Крім того, передбачуваний раціон відрізняється відносною збалансованістю.
Існує також кілька варіантів дієтичної програми:
- На 3 дня.Під час неї чергуємо повністю яблучні дні з кефірний. Щодня необхідно з'їдати до півтора кілограмів соковитих плодів і випивати півтора-два літри кефіру.
- На 7 днів.Зі збільшенням тривалості розширюється і раціон харчування. Додаються страви з яблуками, які пройшли термічну обробку. Це можуть бути запечені плоди. На основі кефіру дозволено робити легкі, свіжі супчики, наприклад, з огірками і зеленню. Кількість продуктів в день залишається колишнім, як і при триденному раціоні.
- На 9 днів.Така дієта підійде для найстійкіших. При цьому ближче до кінця починається розщеплення не тільки жирового прошарку, а й м'язової маси. Тому в стандартне для кефіру яблучне меню додається сир (200 грамів), як джерело корисного білка і головного будівельного матеріалу, що не дає волокну м'язів виснажуватися.
Як вийти з дієти
Закінчення дієти кефіру - це не один день, а тривалий період. Важливо правильно вийти з програми схуднення, щоб зберегти отримані результати. «Вихід» передбачає плавний, поступовий перехід від дієтними меню до правильного харчування зі здоровою їжею, а не до звичного раціону, який був до схуднення.
Прямуємо декільком простим правилам:
- Зберігаємо дробове харчування. Продовжуємо їсти маленькими порціями.
- Чи не доводимо до переїдання, останній прийом їжі за 3-4 години до сну.
- Поступово включаємо в раціон продукти зі свого стандартного раціону.
- Продовжуємо обмежувати себе у вживанні шкідливих продуктів: солодке, чіпси, сухарики, спиртне.
- Дотримуємося питний режим - випиваємо не менше двох літрів рідини.
Якщо чітко слідувати всім пунктам, можна і на етапі виходу скинути ще кілька кілограмів. Якщо ви ще сумніваєтеся у виборі дієтичної програми, спробуйте кефірну систему. Результат вас точно здивує.