Зараз саме час худнути, і ми вам пропонуємо використовувати для цього найсмачніше осіннє ласощі - кавуни. Лікарі обіцяють, що кавунова дієта допоможе позбутися від 10 зайвих кіло буквально за пару тижнів.
І у деяких це виходить! Але не будемо extreme people: сидіти на суворій кавунової дієті можна не довше 3 днів, а за цей час від десятка кілограмів звільнитися не вийде, така швидка втрата ваги була б просто небезпечна. Але навіть якщо буде йти «всього» по 700-800 г в день, вже добре.
Кому не можна так худнути?
Для початку - про протипоказання. Не можна так скидати вагу діабетикам: кавун - ягода солодка, цукру в ній багато. Тим, у кого проблеми з нирками і сечовим міхуром, теж не варто захоплюватися цими гігантськими ягідками в принципі. Справа в тому, що кавун володіє відомим ефектом, при якому не варто далеко тікати від туалету (конкретно - сечогінну). Нирки під час дієти починають працювати на повну котушку. Якщо є ймовірність, що в нирках є камені, кавунова дієта може бути небезпечною: камені почнуть рухатися під сильним напором йде з організму рідини. Тим, у кого не рідкісні проблеми зі шлунком і кишечником, ця дієта (як, втім, і багато інших), теж не підходить.
Здоровий глузд диктує наступне: як і перед будь-якою дієтою, перед кавунової краще проконсультуватися з лікарем. І бажано - лікуючим, тим, хто знає про ваші хронічні захворювання і здатний передбачити нюанси роботи худне на кавунах організму і дати відповідні рекомендації.
Варіант перший - строгий
Таку дієту ні в якому разі не можна практикувати довше 3 днів. Суть її в тому, що можна їсти тільки одні лише кавуни з розрахунку - на 10 кг маси тіла 1 кг м'якоті кавуна на добу. Кількість прийомів їжі - не обмежена. На ніч є - можна!
Після такої суворої дієти не можна відразу повертатися до звичного харчування, з дієти доведеться виходити м'яко. У перші дні можна їсти молочні та кисломолочні продукти зі зниженою жирністю, варити каші, готувати рибу і курку на пару. Солодощі, алкоголь, жирне, смажене доведеться виключити.
Пити можна тільки чисту негазовану воду, не менше 1, 5 л на добу.
Варіант другий, щадний
До кавунів додають по 2 шматки житнього хліба на прийом їжі. На такій дієті можна сидіти довше, 5-7 днів. Точно так же, як і в першому випадку, виходити з неї доведеться поступово, ретельно аналізуючи свій раціон на предмет солодощів, жирів і інших шкідливих продуктів.
Варіант третій - обмеження раціону
Двотижнева дієта - набагато більш щадна, ніж перші дві. Адже просидіти 14-15 днів на одних лише кавунах загрожує багатьма проблемами, тому раціон урізноманітнюють білком, іншими вуглеводами і навіть жирами.
В день має бути 5-6 прийомів їжі, по 500-800 г кавуна в кожному. Крім кавуна можна з'їдати: порцію несолодкої вівсянки, або овочевого салату з свіжих овочів без солі і масла (150 г), або шматочок сиру, або 150-200 г відвареної курки (риби), або стакан кефіру. Але вечеря завжди повинен бути строго «кавуновий».
Крім того, потрібно багато пити - це полегшить вихід шлаків, що утворюються в результаті розпаду жирів. Чай, кава і газованої води під забороною, можна тільки воду або зелений чай.