Популярна питна дієта на 7, 14 і 30 днів

Пий і худни - як швидко позбутися від зайвої ваги? Пропонуємо популярну питну дієту на 1, 7, 14 і 30 днів.

п'ємо чисту воду

Соки, супи, коктейлі - питна дієта замінює всі тверді страви рідинами. Питна дієта на тиждень і більше - відмінний, але не простий спосіб для швидкого схуднення. Як побудувати харчування на 1, 7, 14 і 30 днів на питної дієті - про все по порядку.

Питна дієта: меню на день

Цілий день пийте свіжовичавлений сік, кисіль і фруктовий чай. Максимальна кількість рідини - 3 літри, не рахуючи води.

Питна дієта: меню на 7 днів

Сніданок

Ви можете почати день з білкового коктейлю або фруктового соку без м'якоті. Також на сніданок дозволені чай, кава з молоком, але без цукру. Намагайтеся сніданок зробити ситим, наприклад, приготуйте вівсянку на воді.

Урізноманітніть сніданок фруктовими молочними коктейлями з додаванням протертих фруктів або кефіром з крапелькою меду або кленового сиропу.

Обід і вечеря

Прозорий бульйон або суп-пюре - основний варіант для обіду і вечері на питної дієті на тиждень. Крім того, в середині або в кінці дня можна підкріпитися спортивними напоями або кислим молоком. Ви можете збільшити споживання білка, додавши в кави сухе знежирене молоко або в молоко білковий порошок.

Десерти і Закуски

Молочні коктейлі, желе зі збитими вершками, пудинг, щербет, морозиво без добавок або йогурти дозволені на питної дієті.

Питна дієта: меню на 14 днів

Меню двотижневої дієти досить жорстке, тому оціните свої сили на самому початку.

  • 1 день - супи-пюре овочеві або м'ясні.
  • 2 день - молочні продукти середньої жирності - йогурт, ряжанка, кефір і молоко.
  • 3 день - свіжовичавлений сік з фруктів або овочів.
  • 4 день - фруктовий чай з добавками і кисіль.
  • 5 день - супи-пюре з овочів або з м'ясом.
  • 6 день - фруктовий або ягідний компот.
  • 7 день - вівсяний кисіль.

На другому тижні - повторіть меню, тільки на сніданок кожен день їжте рідку вівсянку.

Питна дієта: меню на 30 днів

Які продукти можна пити протягом 30 днів?

  • все фруктові або вегетаріанські соки без м'якоті
  • бульйони, прозорі бульйони (яловичі, курячі, овочеві), супи-пюре і пюре, супи на м'ясі
  • всі види коров'ячого молока, молочні продукти без лактози, такі як соєве, мигдальне або лляне молоко
  • сметана і йогурти
  • вівсяна крупа та інші варені злаки, розбавлені молоком
  • кава і чай
  • гаряче какао
  • лимонад
  • спортивні напої
  • молочні коктейлі
  • пудинг
  • заварний крем
  • желе
  • морозиво без добавок
  • щербет
  • мед, цукор і кленовий сироп
  • сіль
корисні напої

Зразкове меню на 1 день:

  • Сніданок
  • 1 стакан гарячої каші, розведеної цільним молоком

    1/2 склянки фруктового соку

    Перекус

    1/2 склянки натурального йогурту

  • Обід
  • 2 чашки супу-пюре

    1/2 склянки томатного соку

    чашка шоколадного пудингу

  • Полудень
  • 1/2 склянки фруктового соку

  • Вечеря
  • 2 чашки супу-пюре

    1/2 склянки лимонаду

  • Перекус
  • 1 чашка чаю

    1/2 склянки ванільного морозива

Питна дієта: результати, відгуки та протипоказання

У питної дієти є кілька переваг, які відзначає більшість її користувачів.

В першу чергу питна дієта призначається людям з проблемами шлунка і підшлункової залози і ожирінням. Раціон на соках, бульйонах і смузі допомагає за короткий термін знизити вагу і вивести з організму токсини. Також питна дієта на соках допомагає впоратися організму зі стресом і нестачею вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Ви виходить їх зі свіжих фруктів. За 1 день можна позбутися зайвого кілограма, за 7 днів - 6 кілограмів, за 14 - до 10 кілограмів, а за 30 днів - можна позбутися до 15-20 кілограмів. Пам'ятайте, кількість втрачених кілограмів залежить від ваших вихідних параметрів. Чим більше зайвої ваги, тим сильніше ви схуднете.

На жаль, питна дієта - досить екстремальний формат схуднення. Перед стартом рідкого харчування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Більшість не може протриматися більше 5 днів. Головні мінуси дієти і негативні наслідки від рідкого харчування:

  • Відчуття слабості або запаморочення
  • Складно займатися спортом під час дієти
  • Недолік важливих поживних речовин
  • Відчуття голоду
  • Запор

Утримайтеся від дієти, якщо ви:

  • молодше 18 або старше 60
  • годує або вагітна жінка
  • маєте хронічні захворювання внутрішніх органів
  • маєте цукровий діабет
  • схили до набряків
  • страждаєте гіпертонією або захворюваннями серцево-судинної системи