Як скинути зайву вагу? Таким питанням задаються багато. І відвідує він людини найчастіше незадовго до поїздки у відпустку або перед будь-яким знаменною подією (наприклад, перед весіллям).
Ненависні кілограми довгими місяцями або навіть роками накопичувалися, а тепер стоїть завдання з ними попрощатися за мінімально короткий термін. Це складно, але можливо.
Отже, мета - схуднути на 7 кг за 7 днів. Що необхідно для її досягнення?
У процесі боротьби із зайвою вагою нічого не стимулює краще, ніж «мінуси» на вагах. Однак стрімка втрата кілограмів може завдати значної і часто непоправної шкоди здоров'ю.
З якими ж небезпеками можна зіткнутися, вирішивши довести свою фігуру до ідеалу всього за один тиждень?
Перераховані небезпеки повинні змушувати задуматися про доцільність різкого схуднення.
Якщо бажання різкого схуднення все ж «взяло верх», то необхідно поставитися до даного процесу розумно.
Найбільш правильно буде звернутися за консультаційними послугами до профільного фахівця (дієтолога). Ще краще буде, якщо цей лікар буде контролювати отримані результати.
Не слід різко знижувати обсяги споживаної їжі. Не дивлячись на процес схуднення, в організм повинні потрапляти всі необхідні для його здорового функціонування поживні елементи.
Необхідно пам'ятати, що швидко і помітно схуднути - це добре, але важливіше зберегти отриманий результат. Можливо це виключно за умови вибору правильної схеми зниження ваги.
Чим швидше скидаються кілограми, тим більша ймовірність їх повернення. Часто зворотний процес призводить до ускладнення ситуації, тобто ще більшій кількості зайвих жирових тканин.
Прийоми їжі повинні бути частими (з інтервалами не більше чотирьох годин), порції - маленькими.
Правильне зниження ваги не можливо тільки за рахунок змін в харчуванні. Організму потрібні постійні фізичні навантаження. Це буде сприяти не тільки спалюванню жирових тканин, але і підтягнутості тіла.
Прискорити процес схуднення можна виключивши борошняні вироби, алкоголь, майонези, газовані напої, цукерки, крахмалосодержащие смакоту.
Людина худне, переслідуючи дві мети: покращити зовнішній вигляд, знизити навантаження на організм. Важливо, щоб це відбувалося не за рахунок стану здоров'я. Так як в такому випадку не одна з цілей досягнута не буде.
Дієт для екстреного схуднення можна знайти безліч. Однак найбільш позитивні результати показують такі, як білкові, низькокалорійні і монодієти.
Білкові схеми ґрунтуються на вживанні їжі з високим вмістом білка і на відмову від жирів і вуглеводів.
Продукти, дозволені до вживання, - це яйця, м'ясо, риба. Побудова раціону на їх основі практично виключає випробування почуттям голоду. М'язова маса не втрачається, а схуднення відбувається через боротьбу з рідиною і жиром.
Дана дієта не виключає вживання овочів. Вони можуть бути як свіжими, так і термічно обробленими. Головне, щоб вони не містили крохмаль. З фруктів в першій половині дня дозволені в невеликій кількості яблука.
Монодієти грунтуються на раціоні, побудованому за принципом «один продукт на один або кілька днів. При її побудові необхідно керуватися смаковими уподобаннями і здоровим глуздом.
Прикладами продуктів є крупи, молочні продукти, овочі, м'ясо курки, морепродукти, фрукти і так далі. Користуються найбільшою популярністю низькокалорійні дієти. Вони полягають в контролі енергетичної цінності раціону.
Перелік продуктів є необмеженим. Головне - дотримуватися дозволені денні норми калорій. Останні визначаються індивідуально.
При цьому враховується вік, стан здоров'я, ступінь рухової активності, показники маси (початкова і бажана). Найчастіше норму встановлюють на позначці 1000-1200 ккал.
Щоб допомогти своєму організму справитися з випробуваннями зниження ваги за допомогою дієт, можна паралельно приймати вітамінні комплекси. Вони будуть частково компенсувати недостатню кількість потрапляють в організм поживних речовин.
Оптимальна тривалість дієт для мінімізації негативного впливу на стан здоров'я становить один тиждень.
На світовому ринку представлено безліч варіантів для боротьби з ожирінням без обов'язкових дієт і виснажливих тренувань. Це спеціальний одяг, жувальні гумки, пояси, устілки для взуття. Ось вам і відповідь на питання, як схуднути за тиждень на 7 кг без дієт.
Зараз можна легко знайти майки різної довжини, бриджі, шорти, натільна білизна, цілі спортивні комплекти, які згідно з описом сприяють схудненню. Вибір слід засновувати на проблемних зонах.
Так можна окремо впливати на стегна, груди або спину, залишаючи без змін решта тіла. Якщо проблема є глобальною, то підійде варіант спортивного костюма.
Принцип дії таких речей криється в елементарному виведенні зайвої рідини і токсинів з організму. Відбувається це за рахунок ефекту «сауни». Одяг є щільною.
Тіло в ній нагрівається і активно потіє. Таким чином підшкірні обмінні процеси прискорюються в кілька разів.
Фігура в таких речах виглядає підтягнуто. Процес зниження ваги супроводжується боротьбою з целюлітом.
На перший погляд одні плюси. Але є і мінуси. Такий одяг, тягнучи проблемні зони, ускладнює лімфоток. Результатом можуть стати різноманітні недуги.
Також недобросовісні виробники можуть порушувати якісні норми, через що подібний одяг може викликати висипання.
Найбільш сумнівним способом схуднення багато хто вважає використання спеціальних жувальних гумок. Їх виробники переконують споживачів, що даний продукт приглушує почуття апетиту і містить в своєму складі екстракти екзотичних рослин, які сприяють спалюванню жирів. Але адекватного пояснення цьому немає.
Розсудлива людина розуміє, що під дією жувальних рух апетит тільки зростає. Паралельно виробляється шлунковий сік, який при відсутності в шлунку їжі роз'їдає його оболонку. В такому випадку негативний вплив очевидно.
Устілки для схуднення є найбільш безпечним з розглянутих варіантів боротьби з кілограмами. Давно доведено, що ступні безпосередньо пов'язані невидимими нитками з усіма системами людського організму. Правильний візерунок на устілках сприяє нормалізації і прискоренню обмінних процесів.
Ефективність такого варіанту сумнівна, але наноситься шкода мінімальний.
Пояс для схуднення подібно спеціальному одязі сприяє виведенню рідини і токсинів. Також за рахунок масажного ефекту він покращує кровообіг. У сукупності все це призводить до зниження ваги.
Термічний пояс і пояс-сауна є еластичну стрічку з декількох шарів, доповнену необхідними застібками. Різні масажні пояси доповнені відповідними механізмами.
Небезпечним є використання подібного варіанту під час вагітності та при наявності яких-небудь захворювань серцево-судинної та статевої систем.
Ефективність розглянутих варіантів не завжди висока, а іноді і зовсім не доведена. Швидко позбутися від зайвих жирових тканин, використовуючи тільки їх, практично не можливо.
Боротьба із зайвою вагою при правильному підході має на увазі заняття спортом.
Ось кілька кращих ефективних вправ, які з кожним днем будуть наближати бажаний результат:
Кількість виконань залежить від фізичної підготовки людини і вибирається індивідуально. Дану програму можна виконувати в кілька підходів.
Навантаження з кожним днем необхідно трохи збільшувати шляхом нарощування числа повторень.
Позбавлення від ненависного жиру за 2-3 тижні є більш реалістичною задачею. У такому випадку з'являється час для розумних дій.
У першу чергу необхідно переглянути свій режим дня. Повноцінний восьмигодинний сон - головний аспект. Якщо в зв'язок між нормальним відпочинком і зниженням ваги віриться насилу, але переконати себе варто хоча б тим аргументом, що під час сну не хочеться їсти.
Слід уважно ставитися до того, що потрапляє на обідню тарілку, в якій кількості і в якому поєднанні. Є просто несумісні продукти, вживання яких навантажує травну систему і призводить до стрибків показників ваг. Від висококалорійної їжі краще відмовитися.
Є необхідно повільно. Краще використовувати маленьку посуд і навіть маленькі прилади. Ні в якому разі не можна пропускати прийоми їжі (особливо в першій половині дня).
Наступним аспектом є спорт. Можна записатися на фітнес або в тренажерний зал. Краще взяти з собою сестру або подругу, щоб мотивувати один одного до походу на тренування.
Зазвичай в тиждень проводять 2-3 заняття, але в разі екстреного схуднення (а 3 тижні - це не одна, але, все ж, дуже мало) цього недостатньо. У вихідні від відвідування залу дні необхідно займатися самостійно.
Головною метою таких «домашніх» тренувань є не наростити м'язову масу і підтягнути форми (хоча це було б чудово), а тримати в тонусі обмін речовин. Нехай це буде 10-хвилинна розминка. Цього буде досить.
Дозвілля в цей час повинен бути особливо цікавим, що теж відверне увагу від холодильника.
Поставлена мета досягнута за тиждень або за 2-3 тижні не має значення. Головне тепер зберегти нову форму.
Для цього необхідно:
Пам'ятайте, легше утримати масу тіла, ніж героїчно битися з зайвими сантиметрами.